01什么是水中毒？
想了解為啥喝水過多易導致水中毒，首先需要明白下面這些原理。人體正常情況下，我們身體中各細胞內外的鈉離子濃度處于平衡狀態。
當人體中，水的攝入水量遠遠超過身體排出量時，過多的水分就會滯留在機體中，我們的血漿會被稀釋，從而使血漿中的鈉離子濃度降低。
這種現象就是“水中毒”，也叫做稀釋性低鈉血癥。
水中毒時，細胞外的鈉離子濃度比細胞內的更低，為了保持細胞內外的濃度平衡，細胞外的水分會流向細胞內，導致細胞膨脹。
如果是腦部細胞發生膨脹，由于大腦是由堅硬的腦骨固定和包裹的，腦組織受到擠壓，則可能會導致腦水腫，出現頭痛、嗜睡、視力模糊等癥狀，嚴重時甚至可能致命。
02天喝多少水合適？
水喝太多會引起水中毒，不喝水又無法滿足身體正常運轉，那到底1天要喝多少水才合適？
但是，尿液的形成及排出需要一定的時間，通過尿液顏色來判斷身體的水分狀態是相對延遲的，最好是使用固定體積的水杯喝水，估算每天的喝水量。
 
 
04怎樣喝水更健康？
日常喝水是件普通又重要的事情，怎么喝水更健康呢？請記住以下幾點：
 
小貼士：
1.盡量選擇白開水、礦泉水以及純凈水，不要用含糖的高熱量飲料代替。
2.宜喝20~30℃的溫開水，水溫不超過50℃。人體食道粘膜不能耐受較高溫度。
3.睡前少喝水、早起喝溫水、偶喝淡鹽水，不一次性喝太多水，少量多次喝。
 
水對于我們人體的正常運轉來說非常重要
怎么喝水，你學到了嗎？